维生素c为啥不建议晚上服用，晚上影响维C的代谢和功效/还影响睡眠

维生素C是一种重要的营养素，它是一种抗氧化物质，可以帮助人体抵御自由基的损害，维护身体健康。然而，关于维生素C的服用时间，有一些建议不建议在晚上服用。这就让人很好奇维生素c为啥不建议晚上服用呢？下面就让小编带大家一起来了解一下其中的原因。

维生素c为啥不建议晚上服用

1、影响代谢和功效

维生素C在体内的新陈代谢过程中，需要一种叫做“谷胱甘肽”的物质参与。这种物质有助于维生素C的氧化和还原反应，从而使其能够在体内发挥功效。然而，谷胱甘肽的浓度在晚上会降低，这可能会影响维生素C的代谢和功效。

2、影响睡眠

其次，晚上服用维生素C可能会影响睡眠。一些人服用维生素C后会出现胃部不适或胃部刺激，这可能会导致失眠或睡眠质量下降。因此，建议在早上或下午服用维生素C，以避免对睡眠质量产生负面影响。

3、影响吸收

维生素C的服用时间还可能会影响其吸收。维生素C的吸收需要一种叫做“碳酸氢离子”的物质参与，这种物质的浓度在晚上可能会降低，从而影响维生素C的吸收。因此，建议在早上或下午服用维生素C，以确保其吸收效果最佳。