跳绳的正确方法与技巧，新手跳绳正确姿势教学图解

跳绳是一个很好的运动，在运动界有着“运动之王”的称号，想要减肥的人可以尝试跳绳，效果非常好。不过对跳绳新手来说，可要掌握跳绳的正确方法与技巧，不然很有可能把自己跳“伤”，新手跳绳的正确姿势教学图解送给大家，有需要的朋友可以来看看哦。

跳绳的正确方法与技巧

1、前脚掌落地

跳绳的时候，整个脚掌是处于踮起来的状态的，要用前脚掌落地和起跳，就像个弹簧一样，不要整个脚或者后脚跟落地，不然对身体有损伤。

2、手腕摆动绳子

这是一个非常重要的点，如果你用整个手臂甩绳子的话，你会发现自己不仅一个都跳不好，还会非常的累，但如果你学会用手腕摆动绳子的话，就会非常省力，还能控制好绳子摆动的幅度，没有那么容易被绊倒。

3、跳起高度3-5cm

想要不被绳子绊到，其实不用跳的非常高，你想，绳子就那么点粗，你只要稍稍往上跳就能跳过去，而且跳得太高，对膝盖的损伤还挺大。

4、手脚要有节奏

这在一定程度上考验着你的手脚协调能力，但不是说协调能力不好就不会跳绳，只要你能保持好自己手脚的节奏，不要乱，刚开始可能跳得很慢，但是越往后，找到节奏了，快跳就变得很容易。